J'ai essayé ce lien Calories.pro et ça m'a bien plu. Facile de calculer rapidement les calories consommées dans la journée, ainsi que les besoin en fonction de l'âge, le sexe, l'activité... Il y a même une option pour les plus jeunes.
Ma seule inquiétude, c'est la précision du nombre de calories par produits. Par exemple, un carré de chocolat au lait pour une certaine marque peut faire (disons au pif) 30Kcal alors que pour une autre marque on aurait 45Kcal.
Enfin, le résultat obtenu est toujours à prendre avec des pincettes mais plus on est précis dans les données fournies, mieux le résultat se rapprochera de la réalité!
Voici un essai, j'ai inséré mon menu pour la journée d'hier:
vendredi, février 4
mardi, février 1
Elle est où Euphorie?!
We must deliver what we sold!
Plusieurs des blogs que j'ai traversé (fleuves, mers, veaux, vaches, cochons!) parlaient de ce fameux état d'euphorie que l'on connaît généralement vers deux ou trois jours de PP Dukan. Alors je guette mon corps, je suis mon état d'esprit et de corps à la trace pour surgir au bon moment sur cette "fameuse euphorie" (heu je l'ai déjà dit çà non?...).
En fait j'ai pas trop le moral. J'ai du mettre un holà sur le sport en salle en plus du grand holà au chocolat et compagnie. Et c'est duuuuur. Je dois freiner mes envies, et Dieu sait que j'en ai des envies... Un petit Snicker siouplè... Un tout petit...
Hier soir j'ai enfilé 4 bonnes tranches de jambon, deux yaourts 0% et fini ma gîte de midi. C'est vrai que je me suis mise au lit très tard mais çà pour la fringale, ça ne m'a pas aidée. Pas du tout. Je me suis retrouvée à minuit en train de mettre mon poulet à mariner pour le lendemain.
Ce matin, oeufs brouillés (3, mais oui 3 oeufs!) et un thé Citron Lipton. J'ai un pot de yaourt 0% bien au frais en cas de fringale. Et pour midi une espèce de soupe au poulet (sans peau, sans graisse, sans crème, sans beurre, sans huile, sans lait même!) mais je l'ai beaucoup mieux assaisonné que la gîte d'hier. Donc c'est quand même un repas gourmand.
Je reste à l'affût de signes d'euphorie; il faut vraiment que mon moral remonte d'un bon cran. Faire cinq jours de P, ca ne sera finalement pas easy du tout! Vivement samedi! Que je fasse une razzia au marché aux légumes! Et alors... à moi soupes, sautés et ratatouilles, gâteaux de légumes et lasagnes de courgettes! J'ai hâte.
I have to keep it up.
Plusieurs des blogs que j'ai traversé (fleuves, mers, veaux, vaches, cochons!) parlaient de ce fameux état d'euphorie que l'on connaît généralement vers deux ou trois jours de PP Dukan. Alors je guette mon corps, je suis mon état d'esprit et de corps à la trace pour surgir au bon moment sur cette "fameuse euphorie" (heu je l'ai déjà dit çà non?...).
En fait j'ai pas trop le moral. J'ai du mettre un holà sur le sport en salle en plus du grand holà au chocolat et compagnie. Et c'est duuuuur. Je dois freiner mes envies, et Dieu sait que j'en ai des envies... Un petit Snicker siouplè... Un tout petit...
Hier soir j'ai enfilé 4 bonnes tranches de jambon, deux yaourts 0% et fini ma gîte de midi. C'est vrai que je me suis mise au lit très tard mais çà pour la fringale, ça ne m'a pas aidée. Pas du tout. Je me suis retrouvée à minuit en train de mettre mon poulet à mariner pour le lendemain.
Ce matin, oeufs brouillés (3, mais oui 3 oeufs!) et un thé Citron Lipton. J'ai un pot de yaourt 0% bien au frais en cas de fringale. Et pour midi une espèce de soupe au poulet (sans peau, sans graisse, sans crème, sans beurre, sans huile, sans lait même!) mais je l'ai beaucoup mieux assaisonné que la gîte d'hier. Donc c'est quand même un repas gourmand.
Je reste à l'affût de signes d'euphorie; il faut vraiment que mon moral remonte d'un bon cran. Faire cinq jours de P, ca ne sera finalement pas easy du tout! Vivement samedi! Que je fasse une razzia au marché aux légumes! Et alors... à moi soupes, sautés et ratatouilles, gâteaux de légumes et lasagnes de courgettes! J'ai hâte.
I have to keep it up.
lundi, janvier 31
Rangé mes Tic-Tac au fond du tiroir...
Ça fait des mois, des années que je me promets de m'y mettre et là mon corps n'en peut plus. Il m'a dit: "Stop! Prends soin de moi dorénavant sinon je te dis pas la galère et alors c'est la GUERRE!".
"Popop" je me dis ce week-end. J'ai cogité dans tous les sens, tout pesé le bon, le mauvais, le pour le contre et même la balance. J'ai sorti toute ma docu sur le thème (et j'en ai de la docu, vous pouvez me croire!). Pour finalement en conclure ce que je sais depuis une plombe déjà: faut que j'arrête de gonfler.
C'est joliment dit et dans la pratique ça passe (depuis ce matin) par l'application des principes Dukan. Ici, honni sont les termes "régime" et "Dudu". Je trouve l'un trop péjoratif/contraignant/sectaire et l'autre juste trop nunuche (oui, je l'ai dit: ça fait nunuche! chacun son avis).
Démarrage booster: 5 à 7 jours de protéines pures (PP). Ensuite ce sera alternance 1 jour PP / 1 jour PL (protéines légumes) jusqu'au palier de poids désiré. Ces deux étapes précèdent la phase Croisière et la phase Conso (aka "Ad Vitam Eternam"!).
Je ne vais pas reprendre ici le détail des opérations; il y a déjà des tonnes de blogs bien fournis sur le thème. Balançons juste quelques bonnes adresses:
Ce matin, je me suis calée avec un oeuf dur et un verre de lait+café. Je sais que c'est pas très fourni mais ce n'était pas mon intention; j'ai juste manqué de temps. A midi, Gîte de boeuf à la moutarde ancienne et un oeuf dur. Ce soir, je corrige le tir avec au choix thon en papillote ou boulettes de viande. Je me laisserai bien tentée par un jarret mariné...
Ce qui est sur c'est que j'ai pas fini mes courses. Je dois me ravitailler après le boulot dans un supermarché adapté; je manque encore de pas mal de trucs pour varier mon alimentation.
J'ai même du mettre mes Tic-Tac chéris au placard (Tic-Tac, symbole d'un faux combat contre les kilos), vu que le sucre n'est pas encore autorisé. Ce matin ça allait encore mais depuis midi, mon ventre (ou ma gourmandise qui accapare ma volonté!) réclame, exige sa dose de sucre!!! Je vous dis cash, mes amis: c'est dur! Mais il va vraiment falloir que je sois stricte avec ce programme comme je sais parfois si bien l'être dans le reste de ma vie. Marre de supplier mes pantalons de me laisser entrer, marre de lancer des regards admiratifs et résignés quand une fille mieux dans son corps passe dans la rue, marre de me sentir mal à l'aise sur un siège devenu trop étroit, marre de ne plus mettre de bikini, marre de tant de choses...
Alors maintenant j'agis.
"Popop" je me dis ce week-end. J'ai cogité dans tous les sens, tout pesé le bon, le mauvais, le pour le contre et même la balance. J'ai sorti toute ma docu sur le thème (et j'en ai de la docu, vous pouvez me croire!). Pour finalement en conclure ce que je sais depuis une plombe déjà: faut que j'arrête de gonfler.
C'est joliment dit et dans la pratique ça passe (depuis ce matin) par l'application des principes Dukan. Ici, honni sont les termes "régime" et "Dudu". Je trouve l'un trop péjoratif/contraignant/sectaire et l'autre juste trop nunuche (oui, je l'ai dit: ça fait nunuche! chacun son avis).
Démarrage booster: 5 à 7 jours de protéines pures (PP). Ensuite ce sera alternance 1 jour PP / 1 jour PL (protéines légumes) jusqu'au palier de poids désiré. Ces deux étapes précèdent la phase Croisière et la phase Conso (aka "Ad Vitam Eternam"!).
Je ne vais pas reprendre ici le détail des opérations; il y a déjà des tonnes de blogs bien fournis sur le thème. Balançons juste quelques bonnes adresses:
Ce matin, je me suis calée avec un oeuf dur et un verre de lait+café. Je sais que c'est pas très fourni mais ce n'était pas mon intention; j'ai juste manqué de temps. A midi, Gîte de boeuf à la moutarde ancienne et un oeuf dur. Ce soir, je corrige le tir avec au choix thon en papillote ou boulettes de viande. Je me laisserai bien tentée par un jarret mariné...
Ce qui est sur c'est que j'ai pas fini mes courses. Je dois me ravitailler après le boulot dans un supermarché adapté; je manque encore de pas mal de trucs pour varier mon alimentation.
J'ai même du mettre mes Tic-Tac chéris au placard (Tic-Tac, symbole d'un faux combat contre les kilos), vu que le sucre n'est pas encore autorisé. Ce matin ça allait encore mais depuis midi, mon ventre (ou ma gourmandise qui accapare ma volonté!) réclame, exige sa dose de sucre!!! Je vous dis cash, mes amis: c'est dur! Mais il va vraiment falloir que je sois stricte avec ce programme comme je sais parfois si bien l'être dans le reste de ma vie. Marre de supplier mes pantalons de me laisser entrer, marre de lancer des regards admiratifs et résignés quand une fille mieux dans son corps passe dans la rue, marre de me sentir mal à l'aise sur un siège devenu trop étroit, marre de ne plus mettre de bikini, marre de tant de choses...
Alors maintenant j'agis.
vendredi, janvier 28
Résolutions 2011
J'ai établi hier soir ma liste de résolutions pour l'année nouvelle. Fin Janvier, cela peut sembler peu tard, c'est vrai. Mais comme on dit: "Il n'est jamais trop tard", "Mieux vaut tard que jamais" blablabla... De toutes les manières, je suis de cette minorité qui ne se contente pas de lister des résolutions, mais qui s'attèle aussi à les suivre dans le temps imparti. Au moins autant que faire se peut.
Hé! Ne vous attendez pas à ce que je vous les liste ici. C'est personnel, dites donc! ;-) Mais les plus perspicaces d'entre vous auront vite fait de les deviner, à la lecture de mes posts durant les semaines, les mois à venir. Je dis ca, j'ai rien dit!
Allez, ma Tankya! Au boulot maintenant!
lundi, novembre 1
Un mot sur l'amitié
"Le plus grand effort de l'amitié n'est pas de montrer nos défauts à un ami, c'est de lui faire voir les siens. " François de La Rochefoucauld
C'est un peu s'oublier soi et ses problèmes pour venir en aide à notre ami non? On a souvent d'avantage tendance à considérer comme amis ceux qui savent être présents pour nous. Mais qui dit amitié, dit "donner+recevoir", même si donner est mille fois plus que recevoir, enfin je crois.
D'un autre coté, il me semble que ce plus grand effort selon de La Rochefoucauld est tout autant caractéristique de la relation avec notre ennemi. Non?...
C'est un peu s'oublier soi et ses problèmes pour venir en aide à notre ami non? On a souvent d'avantage tendance à considérer comme amis ceux qui savent être présents pour nous. Mais qui dit amitié, dit "donner+recevoir", même si donner est mille fois plus que recevoir, enfin je crois.
D'un autre coté, il me semble que ce plus grand effort selon de La Rochefoucauld est tout autant caractéristique de la relation avec notre ennemi. Non?...
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